我知道重量的秘密 中国人民银行 汇率

股票资讯    来源:伊敬股票网  作者:佚名

原标题:我知道重量的秘密

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然而一顿大餐之后,迎接我们的却是光头减肥。但是胖=肥胖?不,不,不,其实我们通常所说的“脂肪”大致可以分为两种:一种“脂肪”是身体脂肪,尤其是甘油三酯过度堆积而导致的状态,体重略有增加但仍在正常范围内,强调身体变化;我们称之为“肥胖”的另一种“脂肪”在医学上有特殊的定义标准。

医学上,肥胖是指由遗传因素、环境因素和其他因素相互作用引起的以体脂过度积累和超重为特征的慢性代谢性疾病。肥胖更倾向于一种综合征,不仅强调身体的变化,还强调血糖、血脂、血压的变化。

目前评价肥胖的方法有很多,如下:

01体重指数

BMI=体重(kg)/身高(㎡)。这个指标现在用来衡量人类的健康水平、肥胖程度、肥胖趋势等等。中国的BMI标准是:BMI18.5-23.9正常,BMI 24.9-27.9超重,BMI≥28肥胖。世界卫生组织(WHO)将BMI≥30kg/㎡定义为肥胖,并确定分类标准为:BMI≥40.0kg/㎡为重度肥胖(3级肥胖);BMI=35.0~39.9kg/㎡为中度肥胖(2级肥胖);BMI=30.0~34.9kg/㎡为轻度肥胖(1级肥胖)。

BMI虽然是目前诊断肥胖最简单的指标,但也有一定的局限性:BMI不能准确描述体脂的分布,不能区分脂肪和非脂肪组织的含量,不能准确判断水肿患者、营养不良综合征患者、老年少肌症患者、体脂偏低者、肌肉含量较多者。

02腰围(WC)

受试者站立,双脚分开25~30cm,使体重均匀分布;腰围用于测量髂前上棘和第十二根肋骨下边缘之间连线的中点水平。WHO建议男厕所102cm,女厕所88cm可认定为腹型肥胖患者。2002年,我国提出男性≧85cm、女性≧80cm为中心性肥胖的分界点。腰围是一个简单常用的衡量腹部脂肪堆积程度的指标,可以间接反映腰腹部脂肪堆积的程度和分布。

03臀围(HC)

指骨盆最突出点在臀部周围的周长。有研究提示,女性HC >: 101.5cm为疑似肥胖指标,如果嫌疑人符合BMI≧28kg/m2,则可诊断为肥胖。

04腰臀比(WHR)

指腰围与臀围之比。世卫组织建议,男性的WHR值大于0.90,女性大于0.85,这意味着中枢性肥胖。

05皮肤褶皱厚度推送算法

用不同仪器测量局部皮肤褶皱厚度,进而计算人体密度和体脂百分比。

06生物电阻抗分析(BIA)

利用脂肪组织与其他组织的电导率差异计算人体的阻抗,根据体脂含量与身体阻抗的回归方程计算体脂百分比。WHO提出判断肥胖的体脂百分比的分界点男性≥25%,女性≥35%。

双能x射线吸收法

根据人体不同组织对x光的吸收率不同的原理,测量了骨矿物质、骨密度、骨脂肪组织和肌肉组织的含量。

08 CT和MRI

计算皮下脂肪厚度或内脏脂肪质量是评价体内脂肪分布最准确的方法,但不是常规检查。

理想重量

理想体重(kg) =身高(cm)-105或=(身高(cm)-100) × 0.9(男)或×0.85(女)。理想体重10.0%正常,超过理想体重10.0%-19.9%超重,超过理想体重20.0%肥胖。

10密度测量方法

假设人体由脂肪组织和非脂肪组织组成。测量体重和体积后,代入公式计算身体密度和身体脂肪百分比(身体脂肪率)。

评价肥胖程度的方法有这么多,目前国内外还没有统一的标准。每种方法都有各自的优缺点。在应用中,应根据实际情况进行选择,采用双标准和多标准筛选策略,结合不同的测量指标,提高肥胖测定方法的准确性。

虽然肥胖是高血压、冠心病等一系列疾病的危险因素,但也不能盲目减肥。为了穿个BM裙,不规律的吃几天,每天靠一点水煮青菜“延年益寿”。这种极端的绝食减肥往往会带来报复性的进食。长此以往,我们的身体会恶性循环发出警报。

我们要认识到,肥胖是能量失衡的表现,是长期摄入过多能量直接导致的。因此,远离肥胖的关键是调整能量摄入与消耗的关系。“闭口不言,双腿张开”,均衡饮食,合理控制摄入量,调整各种营养素的摄入比例,坚持运动。太胖不美,太瘦不美,身材健康匀称才是“万人迷”。

引用

[1]刘晓龙。引用该论文王志平,王志平,王志平.中国现代医学杂志,2020(5):105-108

[2]内科(第9版)

[3]临床营养学(第4版)

[4]世卫组织。肥胖:预防和管理全球流行病。世界卫生组织肥胖咨询报告[R]。日内瓦:卫生组织,1998年

作者:黄玉杰,昆明医科大学

综述:王,北京协和医院内分泌科医生

编者:金色荷叶

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